Elastický posilovací pás je široce využitelnou cvičební pomůckou. Pásy umožňují jednoduchým způsobem izometricky nebo izotonicky posilovat oslabené svaly, uvolňovat kontraktury opačně posilujících svalů - antagonistů. Kromě posilování je vhodná také k protahování nebo zvyšování kloubního rozsahu. Využívá se ve fitnesscentrech, především v sálových skupinových aktivitách zaměřených především na rozvoj svalové vytrvalosti, v oblasti rehabilitace nebo při domácím cvičení. Elastické posilovací pásy jsou vyráběny v různých silách odporu (barevné rozlišení). Díky tomu je možné mezi nimi zvolit podle účelu, typu cvičení nebo momentální formy cvičence.
Duhy elastických posilovacích pásů:
TheraBand, Dynaband – posilovací pásy prodejné buď jednotlivě o délce cca 115 cm a šířce cca 15 cm nebo v roli o délce 45 m, ze které lze délku pásů upravit.
Obr. 1 Dynaband, TheraBand (www.cvicebni-pomucky.cz/)
RubberBand - krátká „O”gumička, cvičení lze provádět s jednou cvičební gumičkou, pro větší rozsah cviků je lepší navázat dvě do sebe.
Obr. 2 RubberBand (www.cvicebni-pomucky.cz/)
Praktická doporučení
- Gumičku nebo pás máme během pohybu neustále pod kontrolou, také ve výchozí poloze udržujeme mírné napětí tohoto náčiní
- Pokud držíme pás nebo gumičku v dlaních, ruka je v prodloužení zápěstí
- Před cvičením náčiní kontrolujeme
- Necvičíme s prstýnky, náramky, které by mohly náčiní poškodit
