Vzhledem k tomu, že škol jógy je celá řada a díky tomu se názvosloví často liší, je možné, že se jedním názvem označují dvě různé pozice nebo naopak jedna pozice má více názvů. V této pomůcce se s tímto problémem vyrovnáme tak, že bude použit nejvíce rozšířený název. Dělení je možné několika způsoby - podle postavení těla, poloze na podložce  nebo podle působení. Pro účely této pomůcky bylo použito dělení s ohledem na společné základní účinky a pozice se přiřazují devíti skupinám.


Rozdělení pozic          
                     
  

         





             


 





         


   














       
















© 2012 Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Brno v rámci projektu Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu pod kódem CZ.1.07/2.2.00/15.0209. Více informací o projektu: http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/index.html.
Harmonizační cvičení
Hana Picková

Ásany
Cvičení jógových ásan je v naší společnosti nejrozšířenější základem jógové praxe. Je třeba si ale uvědomit jejich celý význam, nebrat je pouze jako obyčejný tělocvik. Cvičení provádějte v souladu se základními pravidly jógových přístupů - jóga není soutěživý sport a každý má svoji "krajní mez" jinde.


Ásany jsou obecně statické (i když někdy se jako ásany uvádí i dynamické pozice) pohodlné polohy, které nejenže protahují a posilují svaly a uvolňují klouby, ale také působí na orgány v těle, na mysl a vůbec na duchovní stránku člověka.
2. Pozice s rovnou páteří
3. Předklonové pozice
4. Záklonové pozice
5. Úklonové pozice
1. Relaxační pozice  
6. Balanční pozice
7. Torzní pozice
8. Koncentrační pozice
9. Obrácené pozice