Videoukázky, použité v tomto materiálu je možné použít při kompenzaci v jakémkoliv sportu. Záleží především na problému, který chceme kompenzovat!

 

Aktivace hlubokého stabilizačního systému a svalů hlezna a plosky nohy

 

Celkové zpěvňovací cvičení - základní poloha bez pomůcek

 

Celkové zpevňovací cvičení - s pomůckami (velký míč)

 

Celkové zpevňovací cvičení, varianta pro pokročilé - s pomůckami (velký míč)

 

Aktivace svalů hlezenního kloubu a plosky nohy - základní cvičení

 

Aktivace svalů hlezenního kloubu a plosky nohy - cvičení pro mírně pokročilé

 

Protažení hamstringů

 

Protažení přední strany stehen

 

Protažení lýtkového svalu se zaměřením na soleus

 

Protažení svalstva přední strany stehen s dopomocí