PREVENCE ÚRAZŮ VÝUKOU PÁDOVÉ TECHNIKY

Nácvik pádu vzad s převratem bez zaražení

METODICKÁ ŘADA

Kolébka ze sedu zkřižmo

  • brada blízko hrudníku
  • hlava nad zemí
  • při pohybu vzad nohy přirozeně natažené
  • při pohybu vpřed změna překřížení nohou

 

Nácvik otočení hlavy a polohy paží

  • zvednutí paží na stranu přední nohy
  • otočení hlavy o 90° (pohled na ruce)

 

Pád ze sedu zkřižmo

  • zvednutí paží na stranu přední nohy
  • otočení hlavy o 90° (pohled na ruce)
  • převrat přes rameno na straně zvednutých paží
  • ruce se opírají o zem

 

Pád z kleku jednonož

  • natočení zadní nohy pod sebe
  • sed za bérec zadní nohy
  • převrat přes rameno na straně zvednutých paží
  • převrat dokončit do dřepu

 

Pád ze stoje do dřepu

  • zakročením položit nohu na nárt a přejít do kleku jednonož
  • natočení zadní nohy pod sebe
  • sed za bérec zadní nohy
  • převrat přes rameno na straně zvednutých paží
  • převrat dokončit do dřepu

 

Pád ze stoje do stoje

  • ze stoje přejít zakročením vzad do pádu
  • využít valivý pohyb k nabytí opětovné vzpřímené polohy

 

 

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY:

  • dopad hlavy na podložku (brada není u hrudníku) - Obr. 230
  • náraz beder na podložku (záda nejsou zakulacena) - Obr. 231
  • chybná poloha paží (správně obě na straně přední nohy) - Obr. 232
  • otáčení prstů ruky proti směru pohybu jako při kotoulu (správně přes hřbet ruky na zemi) - Obr. 233

  • chybná poloha zadní nohy (správně kolmo na předozadní osu těla) - Obr. 234
  • zadní noha se opírá o prsty (správně nárt na zemi) - Obr. 235
  • chybná poloha hlavy (správně otočená o 90° stranou) - Obr. 236
  • snaha o převrat na opačné straně (správně přes rameno na straně přední nohy) - Obr. 237

 

 

 

PROCVIČOVÁNÍ

Pád vzad s převratem bez zaražení lze procvičovat tak, že dvojice provádí techniku synchronně. Jeden z dvojic udává tempo, druhý se snaží sladit pohyb s partnerem. Po jednom úseku na gymnastickém pásu se role vymění.

 

 

Na hřišti i na vodě být s dětmi vždy v pohodě |
Fakulta sportovních studií |
Masarykova univerzita |
Logo Fakulty sportovních studií
| Copyright © 2011, Fakulta sportovních studií
| Počítadlo návštěv: 73119 návštěvníků od 27. 11. 2011 (z toho 1614 z FSpS).
| © Code: Jiří Krejčí, Petr Zaoral; Design: V.Kotarová, M.Blažová
Creative Commons License PREVENCE ÚRAZŮ VÝUKOU PÁDOVÉ TECHNIKY by PhDr. Bc. Zdenko Reguli, Ph.D., PhDr. Michal Vít, Mgr. Jitka Chvátalová is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Based on a work at http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/pady/.
Investice do vzdělávání