Hodnocení ekonomiky vytrvalostního běhu testem na běžícím páse

(podle: Jones AM. Middle- and long-distance running. In: Sport and Exercise. Physiology Testing Guidelines. (eds. WinterEM et al). Vol. I – Sport Testing. Routledge, Abingdon 2007: 147-154.)

Jde o speciální test pro vytrvalostní běžce špičkové výkonnosti na běžícím pásu. Může přinést ukazatele ekonomiky běhu, hranice mezi pásmy tréninkové intenzity, tj. mezi „lehkým“, „vytrvalým“ a „tempovým“ během.

Poznámka: Lze jej přizpůsobit pro běžce nižší výkonnosti snížením rychlostí běhu na běhátku (o 2-4 km.h^-1).

Dávkování zátěže:

1. Zahřátí klusem na rovince trvá 10-15 min; následuje rozcvičení.

2. Vlastní test:

• Sklon pásu je stále nastaven na 1% do kopce; stupňování rychlosti je každé 3 minuty po 1 km.h^-1; celkem sportovec absolvuje 3-9 stupňů zátěže.
• Počáteční rychlost je nastavena u mužů na 14-15 km.h^-1, u žen 12-13, u juniorů na 13 a juniorek 11 km.h^-1.

Sběr kardiorespiračních dat:

V průběhu testu se monitoruje a počítá průměr srdeční frekvence, ventilace plic, výměny dechových plynů atd.. Vypočítá se příjem kyslíku z posledních 30 sekund každého stupně zátěže (ml.kg^-1.min^-1).

Hodnocení výsledků:

Nižší příjem kyslíku (nižší potřeba získávání energie) při určité rychlosti běhu (16 km.h^-1) znamená lepší ekonomiku. Slovní hodnocení je v tabulce 1.

Pro hodnocení ekonomiky lze použít relativní ukazatel minutový příjem kyslíku v přepočtu na 1 km.h^-1 rychlosti běhu. To umožňuje srovnání ekonomiky běhu různých rychlostí (tab. 2).

Poznámka: Nemůžeme jednoduše přenést zjištěné výsledky do tréninku na dráze, protože při tomto testu šlo o běh na běhátku v laboratoři bez odporu vzduchu a do mírného kopce.

Tab.1: Hodnocení ekonomiky běhu při rychlosti 16 km.h^-1 rychlosti a sklonu běhátka 1% (modifikováno podle Jones 2007).

Příjem kyslíku (ml.kg^-1.min^-1)	Hodnocení ekonomiky běhu
44-47	výborná
48-50	velmi dobrá
51-54	průměrná
55-58	slabá

Tab.2: Hodnocení ekonomiky běhu podle příjmu kyslíku v přepočtu na 1 km.h -1 rychlosti běhu a sklonu běhátka 1% (modifikováno podle Jones 2007).

Příjem kyslíku (ml.kg^-1.km^-1)	Hodnocení ekonomiky běhu
170-179	výborná
180-189	velmi dobrá
190-199	nadprůměrná
200-209	podprůměrná
210-219	slabá

Zpracoval: J.Novotný za podpory projektu specifického výzkumu FSpS MU 0058/2011.