© 2012 Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Brno v rámci projektu Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu pod kódem CZ.1.07/2.2.00/15.0209. Více informací o projektu: http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/index.html.
Kompenzační cvičení
Mgr. Lenka Dovrtělová, Ph.D.
Mgr. Jana Řezaninová
Plavání
http://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/8484/rekordy-olympiada-vykonu.html
  • Plavání je jeden z nejstarších sportů provozovaný již ve starověku.

  • V závodním plavání rozlišujeme 4 plavecké styly - těmi jsou motýl, znak, prsa, volný způsob.

  • V klasickém bazénovém plavání se závodí se na tratích délky od 50 m - 1500 m. V dálkovém plavání se nejčastěji soutěží na tratích 5, 10, 15, 20, 25 km, ale plavou se také maratóny dlouhé až 70 km.

  • Plavání je ze zdravotního hlediska často doporučováno jako vhodná pohybová aktivita z důvodu rovnoměrného zatížení pohybového aparátu.

  • Rekreační forma plavání nepřetěžuje klouby, má pozitivní vliv na kardiovaskulární aparát, zlepšuje kondici, svalovou sílu i dechovou kapacitu.

  • U závodních plavců se ale často z důvody přetížení vyskytují bolesti svalů v oblasti bederní páteře, zranění ramenních a kolenních kloubů. Při nedostatečné kompenzaci dochází ke zkrácení svalů téměř všech velkých svalových skupin,  oslabenými svalovými skupinami bývají svaly mezilopatkové a břišní.

Nejčastější akutní onemocnění a zranění

záněty spojivek, záněty středního ucha, případně záněty vedlejších nosních dutin paranasálních dutin, alergie, ekzémy, zranění kolenních kloubů (poranění menisků a vazů), luxace ramenních kloubů, blokády žeber a meziobratlových kloubů bederní, hrudní i krční páteře.


Chronické potíže

bolesti pohybového aparátu z důvodu získané hypermobility některých kloubů (glenohumerální nestabilita - tzv."plavecké rameno"), přetížení a chronické záněty šlach svalů rotátorové manžety ramenního kloubu, patelofemorální syndrom.


Kompenzační cvičení:

  • Důkladný statický strečink svalů dolních končetin, svalů v oblasti ramenního kloubu, paravertebrálních svalů a horních fixátorů lopatek (m.trapezius - horní část, m. levator scapulae).
  • Uvolňovací cvičení, stabilizace ramenních kloubů a bederní páteře se správnou fixací lopatek.
  • Posilování svalů dolních končetin v centrovaném postavení nohy, kolenních i kyčelních kloubů.
  • Dechová cvičení, relaxace.