CVIČENÍ VE VODĚ - AQUA AEROBIC V NÍZKÉ VODĚ
Vodní pomůcky
Kapitoly:
Stále dostupnější vodní pomůcky umožňují cvičení v různé hloubce vody a s jejich pomocí máme větší možnost využití horizontálních, vertikálních a vyvěšených pozic při cvičení. Pomůcky využívané v aqua-aerobiku zvětšují odpor vody a zvyšují účinnost cvičení. Slouží k nadlehčování, posilování a k rozvoji rovnováhy.
- je velmi oblíbená pro svoji univerzálnost
- používá se jako nadlehčovací pomůcka k udržení dané polohy těla a rozvoji rovnováhy
- slouží také jako posilovací pomůcka k rozvoji svalové síly a formování postavy celého těla
Obr. 1: vodní nudle
- vyrobené z neoprenu nepropouštějí vodu
- použitím rukavic zvyšujeme odpor vody a tím stoupá náročnost i efektivnost cvičení
- nikdy je nepoužíváme celou hodinu
- jednodušší variantou jsou textilní rukavice
Obr. 2: vodní rukavice
Obr. 3: vodní rukavice
- používají se jako posilovací pomůcka zvyšující zátěž při cvičení zvětšením odporu vody
- nesmí se používat celou hodinu – pozor na přetížení horních končetin
- mohou být využity i jako nadlehčovací pomůcka
Obr. 4: vodní činky
- je vyroben z pružné pěnové hmoty a zapíná se v oblasti pasu
- používá se jako nadlehčovací pomůcka pro cvičení v hluboké vodě
- pomáhá zachovat rovnováhu a správnou polohu těla s hlavou nad hladinou
- lze jej využít i k posilování jednotlivých částí těla
Obr. 5: vodní pás
- upínají se suchým zipem na zápěstí nebo nad kotníky
- spojením do jednoho dílu je lze použít jako nadlehčovací pás v hluboké vodě připevněním do pasu
- využívají se jako nadlehčovací i posilovací pomůcka (Maleňákova a kol., 2010)
Obr. 6
Obr. 7
Obr. 8
Obr. 9
Obr. 10
Obr. 11
Obr. 13
Obr. 14
