VÝUKA BRUSLENÍ HRAVĚ A BEZPEČNĚ
Výcvik na ledové ploše
Jízda vpřed, Zatáčení, Zastavení z jízdy, Výskoky, Překládání vpřed, Jízda vzad, Překládání vzad, Obraty
Jízda vzad
Nesouměrné vlnovky vzad
Při nácviku nesouměrných vlnovek vzad začínáme ze základního postoje, avšak zády do směru jízdy. Vtočíme špičky bruslí k sobě, paty vytočíme od sebe, mírně zatlačíme kotníky dovnitř a obě brusle postavíme na vnitřní hrany v zatížení mezi přední a střední částí brusle.
Snížením postoje do podřepu provedeme odraz z vnitřních hran a brusle necháme rozjet do vzdálenosti dvou stop. Po dokončení odrazu nohy obloukem spojíme do základního postavení a využijeme pohybu vzad.
Souměrné vlnovky vzad
Obě brusle jsou stále ve styku s ledem, nohy jsou pokrčeny v kolenou a vzdáleny od sebe jako při mírném stoji rozkročném. Odraz provedeme vnitřní hranou levé brusle, která je na vnější straně obloučku, a vlastnímu odrazu napomáháme napnutím nohy v koleně a pohybem příslušného ramene a boku vzad. Po dokončení odrazu přeneseme váhu těla na jedoucí pokrčenou pravou nohu a k její stopě přisuneme levou nohu, ze které jsme se odrazili. Ze základního postavení nastává odraz druhou nohou. Váhu těla pravidelně přenášíme vždy na jedoucí nohu .
Jízda vzad drobnými krůčky
Při cvičení jízdy vzad jsou špičky bruslí mírně u sebe a provádíme drobné krůčky s výrazným přenesením rovnováhy.
Jízda vpřed, Zatáčení, Zastavení z jízdy, Výskoky, Překládání vpřed, Jízda vzad, Překládání vzad, Obraty