Wingate test
Charakteristika
Tento zátěžový test hodnotí anaerobní zdatnost sportovce. Je prováděn na bicyklovém ergometru. Je vhodný pro sportovce, jejichž výkony trvají od několika sekund do přibližně 5 minut. Například hokej, dráhová cyklistika, rychlobruslení apod.
Obsah měření
- Antropometrické vyšetření (hmotnost, výška)
- Zátěžový test
- Analýza výsledků
Wingate test
Test hodnotí anaerobní schopnosti sportovce. Hodnocené parametry jsou maximální výkon (W), relativní maximální výkon (W/kg), index únavy (%), time to peak (s), pozátěžový laktát. Testu předchází 5minutová warmup fáze, test samotný trvá 30 sekund maximální volní intenzitou a je následovaný cooldown fází.
Průběh testu
Po příchodu budete změřeni a zváženi pro správné nastavení testu. Následně se přibližně 5 minut zahřejete na bicyklovém ergometru s nízkou zátěží. Po zahřátí navazuje samotný wingate test. Wingate trvá 30 sekund, kdy Vám ergometr klade konstantní vysoký odpor a Vaším cílem je šlapat maximální možnou frekvencí po celou dobu testu. Po zátěži následuje „cooldown“ fáze a zklidnění organismu. Ve 3. minutě od skončení zátěže se odebírá laktát z ušního lalůčku nebo bříška prstu z kapičky kapilární krve. Po skončení testu následuje analýza a konzultace výsledků.
Jak se chovat před testem
Na test byste měli přijít zdraví a odpočatí. Nedoporučujeme absolvovat náročnou fyzickou zátěž alespoň 24 hodin před testem. Na samotný test by sportovec neměl přicházet dehydrovaný a na lačno. Příjem tekutin a stravy by ale měl být v dostatečném odstupu od testu (2-3 hodiny). Na testování si přineste s sebou vhodné sportovní oblečení, ručník, pití a drobnou svačinu. V případě toho, že na bicyklovém ergometru chcete využít cyklistické tretry, doneste si je prosím.