© 2012 Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Brno v rámci projektu Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu pod kódem CZ.1.07/2.2.00/15.0209. Více informací o projektu: http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/index.html.
Programy s využitím netradičního náčiní
Mgr. Jana Sklenaříková, Ph.D.
Bosu
- Bosu je pomůcka, která připomíná velký gumový rozpůlený míč s pevnou deskou. Označení Bosu značí zkratku slov "both side up", což znamená, že se může použít oběma stranami nahoru pro různé druhy balančních, rehabilitačních, relaxačních a posilovacích technik.
- Pomocí cvičení na Bosu můžeme dosáhnout zlepšení rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fyzických řetězců, zlepšení pohybových - kondičních i koordinačních schopností cvičence. Bosu přebírá výhody cvičení na velkých míčích a dalších balančních plošinách a je současně neocenitelnou pomůckou v tzv. Core tréninku - cvičení zapojující hluboký stabilizační systém těla.
- Dá se využít i jako pomůcka do aerobního tréninku, kdy střídáme různé přeskoky, poskoky a výskoky na bosu a cvičíme bez přestávky v aerobním pásmu.
- Díky širokému spektru činností ve skupinovém i osobním tréninku se Bosu stává nezbytným náčiním každého stanoviště funkčního tréninku.