© 2012 Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Brno v rámci projektu Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu pod kódem CZ.1.07/2.2.00/15.0209. Více informací o projektu: http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/index.html.
Programy s využitím netradičního náčiní
Mgr. Jana Sklenaříková, Ph.D.
SM - Systém
- SM Systém je propojením mezi rehabilitačním a pravidelným kondičním cvičením.
- Je to propracovaná metoda, která využívá gumových lan k posílení a správnému zapojení funkčních spirálních zřetězení svalů.
- Cvičení SM Systém je jedinečné díky tomu, že vychází právě ze znalosti 3 větví svalových zřetězení, která začínají u ramen a krční páteře, spirálovitě se vinou kolem celého trupu, přecházejí na dolní končetiny a končí u palců na nohou. Jsou-li tato spirálová zřetězení funkční, při každém kroku se aktivují a oddalují jednotlivé obratle páteře od sebe. Zvětšuje se tak prostor pro meziobratlové ploténky, které se tak mohou regenerovat. Pokud už došlo k jejich výhřezu, při pravidelném cvičení s SM systémem se účinně vracejí zpět.
- Cvičení SM Systém umožňuje tělu návrat k přirozenému fungování svalového aparátu i celého pohybového systému. Jeho vliv se projevuje nejen tím, že mizí bolesti páteře, ale i kloubů.
- Velkou výhodou této pomůcky je, že aktivizuje už zmíněná spirálová zřetězení svalů, ale navíc současně protahuje zkrácené svaly a posiluje svaly oslabené.
- SM Systém sestává ze 12 základních cviků, které je možno dále rozvíjet a procvičováním specifických detailů se můžeme zaměřit na určitou svalovou skupinu nebo sval nebo konkrétní problém. Cvičení je jednoduché, snadno zapamatovatelné - jen je potřeba pečlivě dodržovat stále se opakující principy.