© 2012 Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Brno v rámci projektu Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu pod kódem CZ.1.07/2.2.00/15.0209. Více informací o projektu: http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/index.html.
Pohybové aktivity ve vodě
Mgr. Dita Hlavoňová, Ph.D.
Cvičení s unipásy
- Unipásy se při cvičení ve vodě využívají jako nadlehčovací i posilovací pomůcka.
- Upínají se suchým zipem nad kotníky, nad lokty nebo na zápěstí.
- Při upevnění nad kotníky musíme dbát na upnutí 1-2cm nad kotníkem, který musí zůstat volný a pohyblivý. Při upevnění na zápěstí naopak dbáme na zpevnění zápěstí unipásem.
- Slouží k posilování dolních nebo horních končetin v mělké i hluboké vodě.
- Spojením do jednoho dílu je lze použít také jako nadlehčovací pás v hluboké vodě.
- Při upnutí nad kotníky při cvičení v hluboké vodě nadlehčují dolní končetiny, a proto je třeba zvýšit úsilí na zachování vertikálních poloh.