BEZPEČNĚ A HRAVĚ NA IN-LINE BRUSLÍCH

Metodika výuky na kolečkových bruslích

Metodický postup, jak je uveden, není neměnný, ale je možné postupovat podle vyspělosti dětí, s nácvikem některých prvků začít dříve, nebo naopak některé vynechat a později se k nim vrátit.

• Příprava na měkčím povrchu
• Jízda vpřed
• Jízda vzad
• Obraty
• Oblouky

Příprava na měkčím povrchu

Při prvním vstupu na inline brusle necháme žáky chodit a pohybovat se na travnatém či jiném měkčím povrchu, kde se kolečka tak dobře netočí a brusle se pohybuje pomaleji.

Lze provádět následující cvičení:

• postoj ve véčku
• postoj v téčku
• postoj v áčku
• nůžkový postoj

Obr. 37: postoj ve véčku

Obr. 38: postoj v téčku

Obr. 39: postoj v áčku

Obr. 40: nůžkový postoj

Děti se tak učí udržovat rovnováhu, uvědomují si správné postavení kotníků a získávají potřebnou jistotu.

Lze provádět následující cvičení:

• udržování rovnováhy ve dvojicích
• dřep a podřep
• výskoky
• váhy

Obr. 41: udržování rovnováhy
ve dvojicích

Obr. 42: dřep a podřep

Obr. 43: výskoky

Obr. 44: váhy

Ještě než začneme s výukou na tvrdém povrchu, naučíme žáky základní inline postoj: mírný podřep, nohy rovnoběžně vedle sebe na vzdálenost šířky chodidla, zpevněné kotníky, pánev protlačená vpřed, zádové a hýžďové svalstvo v kontrakci, náklon těla mírně vpřed, paže upažené poníž (ruce zhruba ve výši pasu), dlaně směřují k zemi, vzpřímená hlava, pohled vpřed (Obr. 45 - 46).

Obr. 45

Obr. 46

• základní postoj na vnějších hranách
• základní postoj na vnitřních hranách
• základní postoj na střední hraně
• základní postoj levé hrany
• základní postoj pravé hrany

Obr. 47: základní postoj
na vnějších hranách

Obr. 48: základní postoj
na vnitřních hranách

Obr. 49: základní postoj
na střední hraně

Obr. 50: základní postoj
levé hrany

Obr. 51: základní postoj
pravé hrany

Je také vhodné děti naučit, jakým způsobem lze vstávat v případě pádu: z kleku na jednom koleni se opřít dlaněmi obou paží o koleno druhé nohy a současným napínáním klečící nohy a tlakem paží do druhého kolena se postupně vzpřimovat.

Zdroje:

• Obr. 37 - 51: TVF s.r.o., Brno 2010