I v této části se budeme nadále zabývat metabolickou problematikou výkonu. Další možné vyjádření energetického metabolického krytí využívané především v trenérské praxi je pojem aerobní a anaerobní kapacita organizmu. Zkusíme tedy na základně získaných znalostí odhadnout podíl aerobního a anaerobního krytí během sportovního výkonu. Dále se pokuste z důvěryhodných zdrojů doplnit energetickou náročnost (resp. energetický výdej) jednotlivých sportovních disciplín. Výdej energie v přepočtu na jednotku času roste strmě s intenzitou cvičení.
Do pracovního listu doplňte:
METABOLICKÉ KRYTÍ
- PODÍL AEROBNÍHO a ANAEROBNÍHO KRYTÍ
Barevně označ podíl aerobního a anaerobního krytí v koláčovém grafu u každého sportu. Připiš kolik % tvoří z celkového podílu
Obrázek č. 1. Příklad vyznačení podílu aerobního a anaerobního krytí do koláčového grafu.
ENERGETICKÝ VÝDEJ:
- kJ, kCal, MET
- kJ/hod, kJ/min/kg
- kJ/utkání
- % z nál. BM
- apod.
V tabulce jedna je uvedena metabolická charakteristika výkonu dle intenzity zatížení.
Tabulka č. 1. Metabolická charakteristika výkonu dle intenzity zatížení (upraveno dle Havlíčková, 2000).
|
maximální |
submaximální |
střední - krátká |
střední - dlouhá |
nízká |
trvání |
sekundy |
desítky sekund |
minuty |
desítky minut |
hodiny |
% nál. BM |
20 000 |
10 000 |
5 000 |
1 000 |
500 |
energetické krytí |
ATP-CP systém |
anaerobní glykolýza, ATP-CP systém, (aerobní fosforylace) |
aerobní fosforylace, (anaerobní glykolýza) |
aerobní fosforylace glycidů, lipidů |
aerobní fosforylace lipidů, glycidů |
zdroje energie |
ATP, CP |
glykogen, ATP, CP |
glykogen |
glykogen, volné MK |
volné MK, glykogen |
energie (kdy) |
sval |
sval, krev |
krev |
krev, zásobárny |
zásobárny, krev |
energie aerobní |
0-5% |
10-30% |
50% |
60-90% |
90-100% |
energie anaerobní |
100-95% |
90-70% |
50% |
40-10% |
10-0% |
Pokud v různých zdrojích najdeš energetický výdej vyjádřen v různých jednotkách. Zkus pro svoje vybrané sporty tyto jednotky sjednotit.
Po vyplnění pracovního listu, porovnej čtyři vybrané sporty. Zamysli se nad tím, jaký sport je nejvíce energeticky náročný. V jakém sportu sportovec pracuje převážně v anaerobním režimu a v jakém naopak převažuje aerobní resyntéza ATP.
