Adaptace je obecný biologický děj, který je vyvolaný pouze dlouhodobým kontinuálním nebo přerušovaným podnětem (tréninkem). Tyto biologicky výhodné změny vedou k zachování homeostázy za různých vnějších podmínek. Fyziologické adaptace umožňují v rámci daných genetických předpokladů reagovat optimálně a do jisté míry specificky na podmět.
Této kapitole bychom měli věnovat velkou pozornost. Specifické adaptace vypovídají o dlouhodobých změnách, ke kterým v organizmu dochází vlivem dlouhodobého tréninku v dané disciplíně. Mezi nejběžnější adaptace na vytrvalostní trénink patří např. excentrická hypertrofie srdce (hmotnost srdce u netrénovaného jedince je okolo 310g u trénovaného vytrvalce až 550g), vaskularizace svalových vláken, srdeční bradykardie. Typickou adaptací na rychlostně-silový trénink je hypertrofie rychlých svalových vláken.
ADAPTACE ENERGETICKÝCH ZÁSOB
- ↑ ATP, CP (sprinty)
- ↑ glykogen
ZVÝŠENÍ ENZYMATICKÉ AKTIVITY
- ↑ aktivity myozinové ATPázy (myokináza, resp. kreatinkináza) - sprinty
- ↑ aktivity glykolytických enzymů (hexokináza, fosforyláza, fosfofruktokináza)
- ↑ aktivity oxidativních enzymů (sukcinátdehydrogenáza, malátdehydrogenáza, citrátsyntáza, hydroxyacyl-CoA-dehydrogenáza)
FUNKČNÍ ADAPTACE (aerobní, anaerobní kapacita)
- zvýšená kapacita
- anaerobní - sprinty a střední tratě
- aerobní (↑ klidový Qs , ↑ zátěžový Qs, ↑ zátěžový Q, bradykardie, ↑ VC, ↓ klidová DF, ↑ VO2max,
↑ úroveň ANP, lepší ekonomika běhu) – střední a dlouhé tratě
FUNKČNÍ ADAPTACE (smysly)
- zlepšení funkcí smyslových analyzátorů: zrakový (periferní vidění), prostorová orientace, kinestetický, vestibulární, ↓ taktilní čití a bolestivá cítivost
MORFOLOGICKÉ ZMĚNY
- srdce: excentrická hypertrofie – střední a dlouhé tratě
- svaly:
- hypertrofie rychlých svalových vláken dolních končetin – sprinty
- hypertrofie pomalých svalových vláken, vaskularizace svalů – střední a dlouhé tratě
ROZVOJ POHYBOVÝCH SCHOPNOSTÍ
- Rozvoj pohybových schopností - sprinty:
rychlost (reakční, akční, maximální), síla (explozivní – dolní končetiny), koordinace (synaptická) - Rozvoj pohybových schopností – střední a dlouhé tratě:
rychlost (akční), koordinace (synaptická), vytrvalost (aerobní, anaerobní)
Po vyplnění pracovního listu, porovnejte specifické adaptace u sportu rychlostně-silového a vytrvalostního sportu. Zamysli se, ke kterým dalším adaptacím může dojít u ostatních sportů.
