Den zdraví 2026 aneb Jaro plné prevence už po páté nabízí veřejnosti bohatý program o prevenci a zdravém životním stylu ve formě pohybových aktivit, odborných přednášek a praktických doporučení. Součástí je také měření složení těla na InBody a možnost konzultace v Poradně zdravého životního stylu. Získáte inspiraci, jak pečovat o své tělo i mysl v každodenním životě. Akci organizují studenti 3. ročníku oboru Regenerace a výživa ve sportu, kteří se podílejí na jejím kompletním zajištění. Garantem je Mgr. Karolína Kapounková.
Měření InBody a Poradna zdravého životního stylu probíhají v místnostech E34/235 a E34/236. Otevřeno je po celou dobu akce a není potřeba se předem registrovat. Naopak na přednášky (místnost E34/225) a cvičení (Pohybová tělocvična a Hala úpolových sportů FSpS) je kvůli omezené kapacitě nutná registrace.
Registrace jsou spuštěny níže.
Přednášky
délka: 25 minut
9:00–9:25 Jak se dnes neztratit ve zdraví: pohyb, spánek a hoaxy ze sociálních sítí
Dozvíte se, jak se orientovat v množství informací o zdraví a rozpoznat dezinformace. Získáte přehled základních pilířů zdravého životního stylu a tipy pro každý den.
- Vedení: Kovář, Stolárik
- S sebou: Poznámkový blok a tužka
- Čas: 09:00 – 09:25
- Místo: seminární místnost E34/225
9:30–9:55 Suplementy – které fungují a které ne
Zjistíte, které doplňky stravy mají skutečný přínos a které jsou spíše marketingem. Naučíte se je správně vybírat a používat ve prospěch zdraví a výkonu.
- Vedení: Pavelicová, Štěpán
- S sebou: Poznámkový blok a tužka
- Čas: 09:30 – 09:55
- Místo: seminární místnost E34/225
10:00–10:25 Kolik kofeinu je moc?
Dozvíte se, jak kofein ovlivňuje tělo. Získáte praktické tipy, jak ho bezpečně používat v běžném životě.
- Vedení: Klinger, Nanov
- S sebou: Poznámkový blok a tužka
- Čas: 10:00 – 10:25
- Místo: seminární místnost E34/225
10:30–10:55 Mýty a fakta ve výživě
Naučíte se rozpoznávat nejčastější výživové mýty a proč vznikají. Získáte vědecky podložené informace o zdravé stravě.
- Vedení: Jezdinská, Mátlová
- S sebou: Poznámkový blok a tužka
- Čas: 10:30 – 10:55
- Místo: seminární místnost E34/225
11:00–11:25 Jak regenerovat po sportu
Dozvíte se, jak správně regenerovat po fyzické aktivitě a proč je to důležité.
- Vedení: Bohatec, Farník
- S sebou: Poznámkový blok a tužka
- Čas: 11:00 – 11:25
- Místo: seminární místnost E34/225
11:30–11:55 Plavání za hranicí komfortu
Zjistíte, jak překonávat vlastní limity ve vodním prostředí. Přednáška bude obohacena o osobní příběhy z extrémních podmínek a ukáže, jak práce s komfortní zónou zlepšuje výkon i osobní rozvoj.
- Vedení: Klementová
- S sebou: Poznámkový blok a tužka
- Čas: 11:30 – 11:55
- Místo: seminární místnost E34/225
12:00–12:25 Pitný režim nejen pro sportovce
Dozvíte se, jak správně nastavit pitný režim během dne i při sportu. Získáte tipy, jak hydratace ovlivňuje výkon, zdraví a regeneraci.
- Vedení: Kolář, Ondřej
- S sebou: Poznámkový blok a tužka
- Čas: 12:00 – 12:25
- Místo: seminární místnost E34/225
12:30–12:55 E–sport jako mentální výkon a tělo jako jeho hardware
Zjistíte, jak e-sport klade nároky na koncentraci a psychickou odolnost. Naučíte se, proč je fyzické zdraví důležité pro optimální mentální výkon.
- Vedení: Grzebinski, Novotný
- S sebou: Poznámkový blok a tužka
- Čas: 12:30 – 12:55
- Místo: seminární místnost E34/225
Cvičení
délka: 50 minut
9:00–9:50 Dance fit
Na této lekci Vás čeká dynamický taneční trénink, který Vás rozhýbe, zlepší kondici a naladí na pozitivní vlnu.
- Vedení: Dlouhá, Synková
- S sebou: sportovní oblečení, sportovní obuv, pití, ručník
- Čas: 09:00 – 09:50
- Místo: UKB – Pohybová tělocvična
- Věkové rozpětí: x
10:00–10:50 Dobrodružství v pohybu
Na této lekci děti čeká hravé dobrodružství plné pohybových výzev a netradičních aktivit, které rozvíjí koordinaci i obratnost.
- Vedení: Zajíčková, Štoudková
- S sebou: sportovní oblečení, sportovní obuv, pití, ručník
- Čas: 10:00 – 10:50
- Místo: UKB – Pohybová tělocvična
- Věkové rozpětí: 5-10 let
11:00–11:50 Fotbalový dril
Na této lekci Vás čeká trénink inspirovaný fotbalem zaměřený na rychlost, obratnost a práci s míčem.
- Vedení: Konečný, Šlapanský
- S sebou: sportovní oblečení, sportovní obuv, pití, ručník
- Čas: 11:00 – 11:50
- Místo: UKB – Pohybová tělocvična
- Věkové rozpětí: x
12:00–12:50 Dance Vibes
Na této lekci Vás čeká dynamické propojení pohybu a hudby ve stylu Hip-Hop & R&B. Naučíte se základní kroky a jednoduché choreografie.
- Vedení: Holbová, Staňková
- S sebou: sportovní oblečení, sportovní obuv, pití, ručník
- Čas: 12:00 – 12:50
- Místo: UKB – Pohybová tělocvična
- Věkové rozpětí: 15+
9:00–9:50 Bosou nohou k rovným zádům
Na této lekci Vás čeká propojení stability chodidel a mobility páteře. Vyzkoušíte si stimulaci plosek nohou na senzorickém chodníčku a následně sestavu kompenzačních cviků s prvky jógy pro uvolnění zad a aktivaci středu těla.
- Vedení: Krausová, Paclíková
- S sebou: sportovní oblečení, cvičíme naboso, pití, ručník
- Čas: 09:00 – 09:50
- Místo: UKB – Hala úpolových sportů
- Věkové rozpětí: x
10:00–10:50 Dýchej!
Na této lekci Vás čeká objevování síly dechu. Vyzkoušíte si, jak dech může nejen uklidnit, ale i nabudit. Čeká Vás propojení dechu s pohybem, jednoduchá jóga, uvolnění i meditace.
- Vedení: Pacal, Rajnoha
- S sebou: sportovní oblečení, sportovní obuv, pití, ručník
- Čas: 10:00 – 10:50
- Místo: UKB – Hala úpolových sportů
- Věkové rozpětí: x (doporučeno 15+)
11:00–11:50 Makej a rotuj
Na této lekci Vás čeká celotělový kruhový trénink se střední intenzitou zaměřený na zlepšení síly, kondice i nálady.
- Vedení: Zajícová, Chrástková
- S sebou: sportovní oblečení, sportovní obuv, pití, ručník
- Čas: 11:00 – 11:50
- Místo: UKB – Hala úpolových sportů
- Věkové rozpětí: 15+
12:00–12:50 Silný střed těla jako základ každého pohybu
Na této lekci Vás čeká posilování středu těla se zaměřením na stabilitu, správné držení a efektivní pohyb.
- Vedení: Malá, Smějová
- S sebou: sportovní oblečení, sportovní obuv, pití, ručník
- Čas: 12:00 – 12:50
- Místo: UKB – Hala úpolových sportů
- Věkové rozpětí: x
Měření InBody
- měření na přístroji, který měří složení těla
- interpretace výsledku + doporučení v Poradně životního stylu
- vedení: Marszalek, Střížová, Štaffová, Tichá, Zavadilová
- čas: 09:00–13:00
- místo: seminární místnost E34/235
Poradna zdravého životního stylu
- konzultace z oblasti pohybu, výživy, regenerace
- možná interpretace výsledků z Inbody
- vedení: Balajová, Černeková, Farkašová, Janečka
- čas: 09:00–13:00
- místo: zasedací místnost E34/236