Přednášíme pro Univerzitu třetího věku (U3V)
Téma Hravé pohybové aktivity pro všechny generace
Jak sportovat doma
Po dobu pobytu doma se nemusíte vzdát pohybu, můžete cvičit i v domácím prostředí. Důležité je odhodlání a pravidelnost cvičení. Udělejte si harmonogram, kde si naplánujete časy cvičení a stanovte si cíle. Svůj harmonogram dodržujte a zapojte do cvičení i zbytek rodiny. Vzájemně se tak můžete podpořit a motivovat k pohybu. A taky se vám hůře cvičení ruší.
Pro inspiraci, jak sportovat doma v místnosti, na dvorku anebo na zahradě, pro vás máme hned několik odkazů na videa a publikace:
E–kurzy na el portálu MU
Dětský aerobik v MŠ a na I. stupni ZŠ
- Obrázkový zásobník cviků
- Aerobní a intervalový trénink
- Skladba cvičební jednotky v tréninkovém procesu
- Intervalový trénink – 50 min.
- Posilovací floor work – popis cviků
- Kruhový trénink – 50 min.
- Kruhový trénink – popis cviků
- Tabata – 50 min.
- Zumba + Bodybalance – 50 min.
- Spinning®/Indoor cycling + Pilates – 50 min.
- Body & Mind – relaxační – 50 min.
