© 2012 Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Brno v rámci projektu Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu pod kódem CZ.1.07/2.2.00/15.0209. Více informací o projektu: http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/index.html.
Harmonizační cvičení
Hana Picková
Práce s energií
Súrja krija

                         
Tato krija, pracující především s energetickou potencí těla, slouží k zamezení stagnace energie v těle. Její praktikování pročišťuje a aktivuje tok energie jin a její vzestup a zvyšuje vitalitu tělesnou i smyslovou.

Ze základního postoje několikrát opakujeme postupný pohyb paží s koncentrací na přenos energie.
Cvičíme pomalu, v souladu s dechem s plnou pozorností na posun energie.

Technika je určená pro pokročilejší cvičence, pro začátečníka je třeba nejprve nabýt alespoň základní znalosti práce s energiemi základních sedmi čaker.

Provedení:

  • Je to očistná dechová krija, je možno ji cvičit pro nácvik plného jógového dechu, ale především je to sestava pracující s energetickou potencí těla.
  • Její praktikování pročišťuje nádí, aktivuje tok energie jin a její vzestup a zvyšuje vitalitu.
  • Základní postoj - mírně oddálená chodidla bez vytočení špiček.
  • Je to rozvíjející se pohyb s dechem, přidáváním prvků postavení dlaní postupujícím vzhůru "posouváme" energii.

  • S nádechem oddálíme otevřené dlaně poníž a pak je spojíme před první čakrou v oblasti pánve prsty dolů, s výdechem opět dlaně otevřeme do výchozí pozice. 

  • S nádechem oddálíme otevřené dlaně poníž, pak je spojíme před první čakrou v oblasti pánve prsty dolů, přetočíme dlaně prsty nahoru před čtvrtou čakru v oblasti srdce a s výdechem otevřené dlaně přes mírné upažení vracíme zpět do výchozí pozice.

  • S nádechem oddálíme otevřené dlaně poníž, pak je spojíme před první čakrou v oblasti pánve prsty dolů, přetáčíme dlaně prsty nahoru před čtvrtou čakru v oblasti srdce, přesuneme dlaně prsty nahoru před šestou čakru v oblasti čela, a s výdechem otevřené dlaně přes mírné upažení vracíme zpět do výchozí pozice.

  • S nádechem oddálíme otevřené dlaně poníž, pak je spojíme před první čakrou v oblasti pánve prsty dolů, přetáčíme dlaně prsty nahoru před čtvrtou čakru v oblasti srdce, přesuneme dlaně prsty nahoru před šestou čakru v oblasti čela, dále přesuneme dlaně s prsty nahoru nad hlavu, zápěstí se opřou o temeno hlavy do oblasti sedmé čakry, s výdechem otevřené dlaně přes mírné upažení vracíme zpět do výchozí pozice.

  • S nádechem oddálíme otevřené dlaně poníž, pak je spojíme před první čakrou v oblasti pánve prsty dolů, přetáčíme dlaně prsty nahoru před čtvrtou čakru v oblasti srdce, přesuneme dlaně prsty nahoru před šestou čakru v oblasti čela, dále přesuneme dlaně s prsty nahoru nad hlavu, zápěstí se opřou o temeno hlavy do oblasti sedmé čakry. Pokračujeme pažemi do protažení spojených dlaní vzhůru, pohled směřuje do dlaní, s výdechem otevřené dlaně přes mírné upažení vracíme zpět do výchozí pozice.

Celý postup několikrát opakujeme. Cvičíme pomalu, v souladu s dechem s plnou pozorností na posun energie.


Působení:

  • Podporuje pružnost páteře, aktivuje a prohlubuje dech.
  • Pozitivně působí na orgány v břiše.


Kontraindikace:

  • Je to technika určité pokročilost, pro začátečníka je třeba nejprve nabýt alespoň základní znalosti praxe s prací s energiemi.